製造課Rです。

少し前までなかなか寝付けない日が多く
 
困っていて、ネットなどで調べてみると、
 
アイマスクをすると良いと見かけ、薬局で使い捨ての
 
アイマスクを買い、実際使ってみるとすぐに寝付く事ができました。
 
他にもいろいろ調べてみて、
 
適度な運動や入浴など睡眠の質を上げる方法がいろいろありました。
 
僕は、お風呂は好きなので入浴から変えようと思い、
 
いつもは１０分ぐらいしか湯船に浸かってないのですが
 
２０～３０分ぐらいでぬるめのお湯に浸かるのが良いそうです。

 
実践してみると次の日の目覚めが結構変わったので、
 
これからも続けて行きたいです。